Se você tem diabetes, sabe quanto tempo e esforço são necessários para gerenciar a doença. É preciso monitorar de perto o nível de açúcar no sangue, fazer escolhas alimentares saudáveis e tomar os medicamentos diariamente. Para algumas pessoas, a constância do diabetes pode ser esmagadora, gerando estresse ou até depressão.
De fato, pesquisas mostram que cerca de um quinto das pessoas com diabetes tipo 2 também apresentam depressão. Até um terço experimenta o que chamamos de “sofrimento do diabetes”, termo usado para descrever os sentimentos avassaladores que frequentemente acompanham o diagnóstico da doença.
O diabetes exige autogestão ao longo da vida, e é natural sentir-se frustrado ou chateado com isso. No entanto, condições como depressão e sofrimento do diabetes podem levar a uma má gestão da doença. Com o tempo, esses sentimentos podem criar um ciclo vicioso, no qual o esgotamento dificulta ainda mais o cuidado consigo mesmo.
Se você tem diabetes e enfrenta estresse ou depressão, converse com seu médico. Gerenciar a saúde mental é tão importante quanto gerenciar o diabetes — e pode até ajudá-lo a lidar melhor com a condição.
Como saber se tenho depressão?
Cada vez mais profissionais de saúde estão adotando protocolos para identificar depressão em pacientes com diabetes. Um rastreamento para depressão geralmente envolve uma série de perguntas sobre seu bem-estar mental e emocional. As avaliações podem abordar aspectos como humor, pensamentos, relacionamentos e qualidade do sono.
As triagens de saúde mental para diabetes vão além, incluindo perguntas específicas sobre o manejo da doença. Por exemplo, você pode responder sobre o tipo de suporte social que tem para ajudar a gerenciar seu diabetes. Seu médico também pode perguntar sobre a facilidade de ir às consultas ou pagar pelos medicamentos. Fatores que dificultam o manejo do diabetes podem aumentar o risco de depressão ou sofrimento relacionado à condição.
Quem está em maior risco?
Os desafios de saúde mental podem afetar qualquer pessoa, mas algumas pessoas com diabetes têm maior probabilidade de desenvolver depressão ou sofrimento. Os fatores de risco incluem:
- Ser mulher
- Estar na faixa dos 30, 40 ou 50 anos
- Ter diabetes grave ou com complicações
Pesquisadores observam um tipo de “dilema do ovo ou da galinha” quando se trata de complicações graves e sofrimento do diabetes. O sofrimento pode levar à má gestão do diabetes, resultando em complicações. Por outro lado, complicações graves podem causar sentimentos de depressão ou angústia. Essencialmente, especialistas não sabem ao certo o que surge primeiro. Pode variar entre as pessoas. De qualquer forma, é importante gerenciar bem tanto o diabetes quanto a saúde mental.
O que posso fazer para gerenciar o sofrimento do diabetes?
Se você tem diabetes, pode parecer que todo o seu tempo é dedicado à doença. No entanto, cuidar da saúde mental também é essencial. Para melhorar seu bem-estar emocional e mental, você pode:
- Permitir que seus entes queridos o ajudem quando necessário e avisar sua família quando se sentir particularmente estressado ou sobrecarregado.
- Participar de atividades que gosta, como jardinagem, quebra-cabeças ou passar tempo com a família.
- Informar seu médico ou farmacêutico se tiver dificuldades para pagar medicamentos ou se deslocar até as consultas.
- Falar com seu médico sobre suas preocupações ou frustrações. Ele pode ajudá-lo a resolver problemas ou encaminhá-lo a outros profissionais de saúde que ofereçam suporte e tratamento especializado para saúde mental. Há várias opções de apoio, incluindo cuidados presenciais, em grupo ou virtuais.