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beba água

A água pura hidrata e ajuda a manter em bom funcionamento todos os sistemas do corpo humano. Ela é responsável por fortalecer nossos sistemas internos, auxiliando na absorção de vitaminas e fibras; não é a toa que nosso corpo é formado por 70% de água. Um adulto perde, diariamente, cerca de 200ml de água ao respirar, 300ml nas fezes, 1,0L na transpiração e 1,5L através da urina. Por isso, para manter o corpo hidratado é necessário ingerir a quantidade certa de água por dia, para que nosso corpo não retire água dos órgãos, do sangue ou até do cérebro.

os benefícios

Alivia a fatiga

A água é utilizada pelo corpo para eliminar toxinas e rejeitos que não necessitamos e que podem nos prejudicar.

Ajuda na digestão e prisão de ventre

Quando bebemos água suficiente, os alimentos que consumimos se decompõem apropriadamente. Isso ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo por fim a prisão de ventre.prejudicar.

Evita dor de cabeça e enxaqueca

A principal razão das dores de cabeça e enxaquecas é a desidratação.

Melhora o humor

Quando seu corpo está ativo e em um estado de funcionamento adequado, envia um sinal positivo até o seu cérebro, que aumenta seu bom humor e te ajuda a sentir-se feliz, o que te torna produtivo no trabalho e em diversas outras tarefas diárias.

Perda de peso

Elimina os subprodutos da gordura. Quando bebemos água, nosso estômago se enche e perdemos consideravelmente o apetite.

Pele saudável

Ajuda a repor os tecidos da pele, bem como a hidratá-la e aumentar sua elasticidade. Também ajudará sua pele com as cicatrizes, acne, rugas e outros sintomas de envelhecimento.

Melhora o sistema imunológico

Quando o corpo recebe a quantidade adequada de água, melhora o sistema imunológico. Assim, seu corpo pode lutar contra doenças como a gripe, cálculos renais e ataque cardíaco.

Regula a temperatura do corpo

As propriedades térmicas da água e sua capacidade de liberar calor do corpo quando o suor se evapora da superfície da pele, mantém a temperatura corporal durante todo o dia.

quantidade adequada

Nosso organismo é equipado com alguns mecanismos de defesa contra a desidratação. Toda vez que o volume de água corporal reduz e as células começam a se desidratar, o cérebro lança mão de 2 ações: o surgimento da sensação de sede e a liberação de hormônios que estimulam os rins a reter água.
Portanto, se você tem sede frequentemente, se a língua e o interior da boca não estão úmidos ou a urina encontra-se muito concentrada, ou seja, com coloração forte; isso é um sinal de que o seu organismo está tentando compensar um estado de carência de água.

O ideal é beber água mesmo antes do surgimento da sede, a maneira correta é; tomar uma quantidade de água diária durante todo o dia, ao invés de ingerir toda á água de uma vez como fazemos quando estamos com a sensação da sede.

Confira a tabela para saber a quantidade ideal de água diária que seu corpo precisa de acordo com o seu peso:

 

Peso Mililitros Litros Copos (200 ml)
40 1200 1,2 6
45 1350 1,35 6,75
50 1500 1,5 7,5
55 1650 1,65 8,25
60 1800 1,8 9
65 1950 1,95 9,75
70 2100 2,1 10,5
75 2250 2,25 11,25
80 2400 2,4 12
85 2550 2,55 12,75
90 2700 2,7 13,5
95 2850 2,85 14,25
100 3000 3 15
105 3150 3,15 15,75
110 3300 3,3 16,5