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respire fundo

Respirar ar puro é crucial para a boa saúde.
O ar contém aproximadamente 20% de oxigênio, sendo o restante nitrogênio e outros gases.
Uma vez que o corpo humano funciona com o oxigênio, cada uma das células precisa receber um suprimento constante desse elemento.
Geralmente, a poluição do ar atua como fator coadjuvante na doença de pessoas com doenças respiratórias e cardiovasculares;
por isso, é importante passar o maior tempo possível em contato com a natureza, onde o ar é mais limpo.

ar fresco

O ar é mais fresco pela manhã.
Ajuda a oxigenar os pulmões e beneficia a circulação do sangue, já que é o horário com menor concentração de impurezas no ar.
Os ambientes internos como quartos, salas e outros cômodos devem ter sempre janelas abertas ou entre abertas para garantir a boa circulação do ar
e mantê-los arejados, principalmente durante a noite. Isso evita o acumulo de poeira e deixa o ambiente mais adequado, garantindo o bem estar.
A boa respiração é aquela que permite a sensação dos pulmões se abrindo e o ar fluindo por eles,
dessa forma garante a restauração dos órgãos e do sistema nervoso.

os benefícios

Acalma os nervos

A respiração e as emoções estão completamente ligadas. Não tem como alterar uma sem alterar a outra. É nítida a diferença na respiração quando estamos calmos de quando estamos nervosos ou com raiva.

Estimula o apetite e facilita a digestão

Ao respirar corretamente é possível controlar a ansiedade e nervosismo, facilitando o aparecimento do apetite correto.

Conduz a um sono profundo

Ao respirar corretamente é possível acalmar e reduzir os batimentos cardíacos, proporcionando um relaxamento para a hora do sono.

Deixa a mente mais lúcida

A oxigenação correta estimula o cérebro e o funcionamento dos ligamentos neuronais.

A pele fica com coloração mais saudável

A oxigenação também influencia a saúde das células, transparecendo através da pele.

Melhora a circulação do sangue

A respiração auxilia os glóbulos vermelhos e a regulação da pressão arterial do nosso corpo, facilitando o processo de circulação.

Elimina toxinas de nosso corpo

A maioria das pessoas usa em média 30% de sua capacidade pulmonar. Porém, a respiração é responsável por até 80% da eliminação das toxinas do nosso sistema.

corpo e mente