O que é intolerância à lactose?
À medida que envelhecemos, nosso corpo pode reduzir a produção de lactase — a enzima responsável por digerir a lactose. Por conta disso, é comum que muitas pessoas desenvolvam intolerância à lactose com o passar do tempo. Apesar de não ser perigosa, essa condição pode comprometer o bem-estar devido a sintomas incômodos como cólicas, inchaço, gases, diarreia e náusea.
Por que se torna intolerante à lactose?
A lactose é um açúcar presente principalmente no leite e derivados. A enzima lactase, produzida no intestino delgado, o quebra em glicose e galactose, que são absorvidos pelo organismo. Sem lactase suficiente, a lactose fermenta no intestino grosso e produz sintomas típicos da intolerância.
Tipos de intolerância à lactose
- Primária: a forma mais comum; ocorre quando a produção de lactase diminui naturalmente com a idade .
- Secundária: decorrente de condições como doença inflamatória intestinal, infecções ou lesões intestinais; pode ser reversível.
- Desenvolvimental: afeta bebês prematuros com intestino imaturo.
- Congênita: rara; a pessoa nasce sem produção de lactase.
Conviver bem com a intolerância à lactos
Se você percebe sintomas após consumir leite ou derivados, observe padrões e reações. Felizmente, pequenos ajustes podem melhorar significativamente seu conforto:
- Opte por alimentos sem lactose ou alternativos como leites vegetais;
- Consuma queijos envelhecidos (cheddar, parmesão, etc.), que têm pouca lactose;
- Palpe a embalagem de alimentos industrializados e até remédios — muitos contêm lactose escondida.
Quando buscar ajuda médica
Consulte um profissional para confirmar o diagnóstico. Exames como teste de tolerância à lactose e teste de hidrogênio por respiração ajudam a identificar a condição . O médico pode indicar:
- Suplementos de lactase;
- Uso de probióticos para melhorar a flora intestinal;
- Orientações para uma dieta balanceada, incluindo cálcio e vitamina D.
Além disso, é importante descartar outras causas de dor abdominal, como alergias, úlceras ou doenças inflamatórias.
Viver bem com intolerância à lactose
Embora comum — afeta cerca de 65% da população mundial, a intolerância não precisa comprometer sua qualidade de vida. Com orientação médica e escolhas alimentares inteligentes, você pode manter uma alimentação diversificada e prazerosa.
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