Quando o assunto é mudança pessoal, é muito comum ouvirmos as pessoas dizerem que, antes de tudo, é preciso mudar de dentro pra fora. Mas, na prática, o que isso significa?
A saber, há 13 anos, estudo sobre modificação do comportamento. Um tema verdadeiramente apaixonante. E, há pelo menos 6 anos, trabalho ajudando pessoas a mudarem hábitos de estilo de vida, geralmente com o objetivo de emagrecer.
Com isso, tenho percebido que, na teoria e na prática, as mudanças eficazes só se dão, de fato, quando ocorrem de dentro para fora. No entanto, mudar de dentro para fora não é exatamente o que algumas pessoas pensam.
Por exemplo, se formos falar sobre a mudança de hábitos alimentares, algumas pessoas entendem que mudar de dentro para fora é passar a desejar comer alface no lugar de batata frita ou suco verde no lugar de milkshake.
Surpreendentemente, essa é uma das razões pelas quais muitas abandonam o processo de mudança. “Se eu como aquela salada desejando aquela pizza, então não vale. É melhor comer a pizza.”
Não! Nada disso! Se você já se pegou tendo um pensamento dessa natureza, você estava sabotando o seu processo de mudança.
Em resumo, 0 processo de mudança possui fases. Desejar a conduta ideal (como por exemplo, acordar cedo desejando levantar-se imediatamente para exercitar-se) é algo que está no final do processo de mudança. Não no início.
Sentir prazer naquele novo comportamento não é algo que acontece nos primeiros dias, e, às vezes, nem mesmo nas primeiras semanas. Pode levar meses, dependendo da pessoa e do hábito que está sendo trabalhado.
Mas afinal, o que é mudar de dentro pra fora?
Para exemplificar de forma bem prática, usarei o exemplo da mudança de hábitos para emagrecimento. Em meu livro, eu descrevo de forma detalhada como fazer isso. Aqui, resumirei em 4 passos:
1) Autoconhecimento
A primeira coisa que precisamos para mudar hábitos para emagrecer é melhorar nosso autoconhecimento. Conhecer melhor a si mesmo, seus hábitos, seu corpo, sua história de vida que lhe levou a construir aqueles hábitos, a função que aqueles hábitos ocupam em seu dia a dia etc.
Quando nos conhecemos melhor, já iniciamos um processo de mudar de dentro para fora. Não estamos simplesmente pegando uma dieta e seguindo. Estamos nos compreendendo, reelaborando a visão que temos de nós mesmos e de nossos hábitos.
Mesmo sem seguir dieta alguma, alguns pacientes já começam a emagrecer durante esse processo de autoconhecimento.
2) Motivação
A segunda coisa que precisamos trabalhar em nossa mente é a motivação para a mudança. Uma compreensão mais adequada dos motivos que se têm para mudar, assim como dos ganhos que ocorrerão ao longo do processo e ao final dele e da relação que os novos hábitos têm com nossos valores e crenças pessoais, é essencial.
Apesar de uma das maiores queixas das pessoas que querem mudar algo que consideram difícil ser a falta de motivação, o trabalho adequado para a produção de motivação fica, geralmente, esquecido.
3) Desapego
A terceira coisa que precisamos é manejar as variáveis que influenciam nossa mente quanto ao velho e ao novo hábito. Precisamos identificar crenças distorcidas que cultivamos ao longo da vida e modificá-las!
Precisamos modificar nosso ambiente e eliminar os estímulos que levam nossa mente ao velho hábito, assim como criar um ambiente mais favorável para o desenvolvimento de uma nova mentalidade.
4) Atitude
A quarta coisa que precisamos é agir de forma diferente. Geralmente essa é a primeira coisa que as pessoas fazem. Decidem emagrecer e começam a fazer dieta. Decidem ser vegetariana e, abruptamente, param de comer carne.
No entanto, a mente não foi trabalhada para isso. As faculdades mentais foram absolutamente ignoradas. Aí, é só uma questão de tempo e, tudo volta a ser como antes.
Quando iniciamos a fase de mudança direta do comportamento (cortar alguns alimentos da dieta alimentar e inserir outros, por exemplo), este também é um trabalho que efetua profundas modificações em nossa mente.
Na verdade, acredito que é a fase que produz maior modificação em nossa mente. E essa é uma fase que não deve demorar muito a iniciar. Apenas não pode ser a primeira de todas.
Mudar de dentro pra fora: benefícios
Um processo de mudança de hábitos bem feito, ou seja, mudar de dentro para fora, é uma coisa tremenda. É, na realidade, o processo de devolver às nossas faculdades superiores (juízo, razão e consciência) o lugar que lhes pertence, e colocar as faculdades inferiores (paixão e apetite) em seu devido lugar.
É um processo de transformação real da vontade. E “vontade é o poder que governa a natureza do homem” (Mente, Caráter e Personalidade, vol.2, p.685.1).
Trabalhar com mudança de hábitos é uma grande paixão para mim. E um texto bíblico que considero muito inspirador é: “e não vos conformeis com este mundo, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que proveis qual é a boa, agradável e perfeita vontade de Deus.” Romanos 12:2.
O ano está acabando. Daqui a pouco as pessoas estarão fazendo seus planos e promessas de mudança para o ano que virá. Dessa forma, se você deseja viver uma mudança real, siga a orientação bíblica.
Transforme-se pela renovação da sua mente. O Criador criou nossa mente com todas as condições para efetuarmos as mudanças que precisamos. Acredite e aja!
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