Um descanso de qualidade é fundamental para sua saúde e longevidade. Entretanto, a síndrome das pernas inquietas (SPI), um distúrbio neurológico crônico, pode realmente prejudicar uma boa noite de sono. Vamos compartilhar o que você deve saber sobre essa condição e os tratamentos que podem ajudá-lo a começar a ter o descanso que merece.
Síndrome das pernas inquietas
Também conhecida como doença de Willis-Ekbom, a síndrome das pernas inquietas é um distúrbio do sistema nervoso que causa noites de insônia em muitas pessoas, de acordo com o National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
A síndrome das pernas inquietas causa uma vontade persistente e forte de movimentar as pernas. As sensações podem incluir uma coceira ou a típica sensação de “alfinetes e agulhas” que ocorre quando as pernas ficam dormentes, e o desconforto geralmente é maior no final do dia, quando você está tentando dormir.
A SPI pode começar em qualquer idade e afeta tanto homens quanto mulheres, embora as mulheres tenham maior probabilidade de apresentar a condição. A síndrome das pernas inquietas pode prejudicar sua rotina de sono, afetando sua saúde e longevidade.
Sintomas da síndrome das pernas inquietas
Embora o principal sintoma da SPI seja a vontade de movimentar as pernas, você também pode notar alguns ou todos os seguintes sintomas:
- Sonolência diurna: Como a SPI interfere no seu sono, ela pode afetar sua qualidade de vida e fazer com que você se sinta sonolento ou grogue durante o dia.
- Alívio com o movimento: As sensações da SPI geralmente diminuem com o movimento, e é por isso que são mais perceptíveis quando se está tentando dormir. Alongar-se, movimentar as pernas ou levantar-se e caminhar pode ajudá-lo a encontrar alívio.
- Contrações nas pernas: Outra condição comum às vezes associada à SPI é a contração periódica das pernas à noite, que faz com que você se contorça ou chute as pernas enquanto dorme.
- Piora dos sintomas à noite: os sintomas da SPI tendem a piorar com o passar do dia, sendo que a maioria das pessoas percebe os sintomas à noite e na hora de dormir.
A SPI pode ser desagradável e, às vezes, difícil de explicar. Muitas pessoas descrevem seus sentimentos como uma dor profunda, rastejante, latejante, coceira, puxão ou sensação elétrica nas pernas, em vez de uma sensação na pele. As pessoas com SPI podem apresentar sintomas quando estão tentando dormir ou podem acordar no meio da noite devido a sintomas incômodos da SPI.
A deficiência de sono pode aumentar o risco de problemas crônicos de saúde, por isso é importante procurar ajuda se estiver apresentando esses sintomas. Converse com médico para iniciar sua jornada rumo a menos noites sem dormir.
Tratamento da síndrome das pernas inquietas
Se o seu médico suspeitar que você possa estar sofrendo da síndrome das pernas inquietas, ele provavelmente o encaminhará a um especialista em distúrbios do sono que trabalhará com você para encontrar um plano de tratamento personalizado para minimizar os sintomas e ajudá-lo a ter um sono de qualidade.
Certos fatores de estilo de vida e tratamentos demonstraram melhorar os padrões de sono, incluindo
- Eliminar o álcool, a cafeína e os cigarros
- Praticar exercícios moderados regularmente
- Terapias quentes e frias, usando almofadas térmicas e bolsas de gelo
- Manutenção de um horário de sono saudável
- Tomar suplementos nutricionais que apoiam a qualidade do sono, incluindo ferro, magnésio ou folato (vitamina B9)
- Tomar banhos quentes
- Massagens terapêuticas
Dependendo de suas circunstâncias, alguns medicamentos também podem ajudá-lo a encontrar alívio. Os medicamentos usados para tratar a SPI podem incluir:
- Anticonvulsivantes (como a pregabalina) para controlar convulsões, suprimindo o disparo rápido e excessivo de neurônios
- Benzodiazepínicos, que afetam os neurotransmissores no cérebro para aliviar a ansiedade
- Opioides, para alívio potente da dor
- Pramipexole ou ropinirole, que substituem a dopamina, uma substância natural do cérebro que ajuda a controlar os movimentos
- Rotigotina, um adesivo de uso diário que fornece um suprimento lento e constante de dopamina em um período de 24 horas
O tratamento será diferente para cada indivíduo, mas é possível encontrar alívio. O primeiro passo para um sono tranquilo é conversar com seu médico.
Fonte: Adventist Health
Voltar