Tomar água com frequência traz inúmeros benefícios para o corpo. Porém, é muito comum encontrar aqueles que passam o dia sem fazer uma hidratação adequada. Para essas pessoas, beber mais água é um enorme desafio!
Mas por que beber água pode ser tão difícil?
A principal razão é que o estilo de vida moderno, ou seja, a correria da vida, faz com que ignoremos os sinais que o corpo emite, como a necessidade de beber mais água, por exemplo.
Entretanto, a boa hidratação está entre os principais hábitos que impactam positivamente o fortalecimento do sistema imunológico, afastando doenças e outras infecções.
Além disso, beber mais água:
- Ajuda a manter a pele hidratada
- Auxilia no funcionamento do sistema nervoso
- Regula o intestino
- Melhora a qualidade do sono
- A água auxilia na remoção de resíduos e toxinas do corpo por meio da urina, suor e fezes
- A hidratação adequada é importante para manter a pressão arterial e a saúde do coração
Então,
Como beber mais água?
Se você quer beber mais água e não sabe por onde começar, temos algumas dicas para te ajudar.
Primeiro, é importante sempre manter por perto uma garrafinha de água para a hidratação ao longo do dia. Porque aquilo que é visto é lembrado!
Agora, sobre os utensílios usados para beber água, o mais comum é o uso de garrafas ou copos de plástico. Mas, dentro do possível, substitua por vidro, louça ou jarra de barro, uma vez que as embalagens plásticas podem soltar substâncias tóxicas na água.
Já pra quem não gosta do “gosto” da água, a dica é adicionar algumas gotas de limão, folhas de hortelã ou até o gengibre. Pois a aromatização da água pode facilitar o consumo.
Segundo, juntamente com a conscientização que beber água é fundamental para manter a saúde, é preciso incorporar outro hábito na rotina: o movimento. Um corpo inativo diminui o estímulo da sede, favorecendo com que a água seja ingerida sem vontade, o que complica ainda mais a adesão ao hábito.
Certamente, a sua casa pode ser a sua academia, porque existem exercícios que você podem ser feitos em casa e que vão te ajudar a criar o hábito de beber mais água.
vitaminas e fibras.
Descubra a quantidade ideal que você deve ingerir
É simples, faça esta conta: multiplique o seu peso por 0,40. O resultado é a quantidade será a quantidade ideal de água que você deve consumir por dia.
Por exemplo, uma pessoa que pesa 55 kg, multiplicando o valor por 40, encontrará o resultado será 2.200. O que significa 2 litros e 200 ml por dia de água
Isto é, essa quantidade deve ser ingerida em goles ao longo do dia, para não sobrecarregar o organismo.
Outra dica para conseguir beber mais água é tomar um copo de água meia hora antes de cada refeição.
Ao criar esta rotina, a hidratação diária irá aumentar. Consequentemente, diminuir a vontade de beber líquidos com a comida e até controlar o apetite na hora da refeição.
Por fim, para facilitar a vida de quem esquece de beber água, temos outra dica: ativar lembretes no celular que avisam o momento de tomar um novo gole de água. Essa dica ajuda a garantir o consumo ideal diário de água.
Resumindo, se você deseja verdadeiramente investir na sua saúde, você precisa beber mais água! A boa hidratação é fator essencial para ter uma vida saudável.
Participe do desafio Quero Vida e Saúde e transforme os seus hábitos! 😉
