Você notou mais fios no travesseiro, no ralo ou na escova? 😬
Calma — a queda de cabelo é mais comum do que parece. Além disso, o melhor é saber que, na maioria dos casos, existe solução.
A perda de até 100 fios por dia é considerada normal. No entanto, o problema aparece quando a queda é constante, em excesso ou vem acompanhada de afinamento dos fios e falhas visíveis no couro cabeludo.
Antes de buscar um milagre, é essencial entender por que isso acontece e o que pode estar por trás.
1. Causas hormonais e genéticas
Alterações hormonais estão entre as principais causas da queda.
Elas podem surgir após o parto, na menopausa ou até devido ao uso de anticoncepcionais e medicamentos.
Além disso, a calvície androgenética — a famosa “hereditária” — é muito comum, principalmente entre os homens, embora também possa atingir mulheres.
👉 O que fazer: portanto, procure um dermatologista e peça exames hormonais. Atualmente, há diversos tratamentos eficazes que ajudam a controlar a queda e a estimular o crescimento dos fios.
2. Alimentação pobre em nutrientes
O cabelo é formado por proteínas, vitaminas e minerais, especialmente ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B.
Dessa forma, dietas muito restritivas, jejuns longos ou falta de variedade alimentar podem enfraquecer os fios e causar queda excessiva.
👉 O que fazer: inclua mais alimentos naturais e coloridos no prato, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras.
Além disso, caso necessário, um nutricionista pode indicar suplementação personalizada.
3. Estresse e saúde emocional
O estresse libera cortisol, um hormônio que pode interromper o ciclo natural de crescimento dos fios.
Por esse motivo, muitas pessoas notam mais queda após períodos de ansiedade, doenças ou traumas emocionais.
👉 O que fazer: durma bem, pratique atividade física e reserve tempo para relaxar.
Assim, técnicas de respiração, meditação e terapia podem ajudar a reduzir o impacto do estresse no corpo e no cabelo.
Leia também: Qual a relação entre estresse, saúde física e mental?
4. Uso excessivo de químicas e calor
Escova, chapinha, tintura, descoloração e alisamento danificam a estrutura capilar e irritam o couro cabeludo.
Com o tempo, o resultado é a quebra, o afinamento e, por fim, a queda.
👉 O que fazer: intercale os procedimentos químicos, use produtos de reconstrução capilar e aplique protetor térmico antes de secar ou pranchar.
Além disso, procure deixar o cabelo natural pelo menos alguns dias na semana.
5. Doenças e carências internas
Algumas condições, como anemia, problemas de tireoide, resistência à insulina e deficiências nutricionais, também podem provocar queda intensa.
Isso acontece porque o cabelo reflete diretamente o estado de saúde do corpo. Se algo não vai bem por dentro, o couro cabeludo será o primeiro a mostrar sinais.
👉 O que fazer: dessa forma, realize exames laboratoriais completos e busque acompanhamento médico.
Somente ao tratar a causa é possível conquistar resultados duradouros e fios mais fortes.
O que você pode começar a fazer hoje
- Massageie o couro cabeludo por 5 minutos por dia para estimular a circulação.
- Evite prender o cabelo molhado.
- Diminua o uso de chapinha e secador.
- Mantenha uma rotina de sono regular.
- Inclua alimentos ricos em ferro, zinco e proteína.
Pequenas mudanças diárias fazem grande diferença com o tempo.
O cabelo cresce, se regenera e responde aos cuidados, só precisa de atenção e paciência.