Muito se fala sobre diabetes, mas você sabe o que, de fato, é este problema?
Bom, biabetes é uma doença crônica que altera o metabolismo levando ao aumento da glicemia, o açúcar do sangue.
Isso ocorre por conta da deficiência da secreção da insulina pelo pâncreas ou pela dificuldade da ação da insulina – que chamamos de resistência insulínica – a qual atinge outros órgãos e tecidos do corpo humano.
Infelizmente, podemos dizer que vivemos numa epidemia de diabetes mellitus (DM).
Atualmente, estima-se que a população mundial com diabetes é da ordem de 425 milhões de pessoas. E no Brasil, mais de seis por cento da população sofre com a doença.
No caso, a maior parte dessas pessoas, cerca de 95%, têm o diabetes mellitus tipo 2 (DM2), que é o tipo mais comum entre os diabéticos.
Porém, a boa notícia é que este tipo de diabetes pode ser prevenido e controlado através de mudanças de estilo de vida.
Diabetes x Estilo de vida
A maioria das pessoas que desenvolve o diabetes tipo 2, por exemplo, está acima do peso ou é obesa.
Isso comprova que educação alimentar e qualidade de vida estão diretamente ligadas ao desenvolvimento da doença.
Mas algumas ações primárias de prevenção, como a mudança no estilo de vida evitam ou retardam o aparecimento do problema em indivíduos suscetíveis.
Além disso, essas ações reduzem as complicações que o problema traz.
Também é importante lembrar que, como toda doença, o diabetes se não controlado pode trazer diversas complicações.
Com isso, podem surgir problemas cardiovasculares, dores contínuas, falta de sensibilidade nos membros inferiores, exaustão renal e edema nos olhos, acarretando perda total ou parcial da visão.
Para viver melhor!
Se você deseja ter uma vida saudável, longe da diabetes, algumas atitudes são indispensáveis!
Primeiro, o que já falamos aqui: mudança de hábitos e estilo de vida. Isso irá diminuir o risco de diabetes – ou, para quem já convive com este diagnóstico – controlar a doença e evitar suas complicações.
Outras recomendações também são importantes, como manter o peso ideal, praticar atividade física moderada (como caminhada) 30 minutos por dia ou 150 min por semana.
Além disso, evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e optar por aqueles que possuem gorduras boas, como sementes e castanhas.
Aumentar o consumo de fibras e diminuir (ou evitar) alimentos de origem animal também é muito importante para manter a diabetes longe.
Fora isso, diminua o consumo de todos os carboidratos, principalmente os refinados como as farinhas brancas.
Por último, é importante ter em mente que hábitos simples na rotina – que incluem alimentação saudável e prática regular de atividades físicas – trazem benefícios não somente para o tratamento da diabetes, mas também atuam na prevenção da doença.
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