Ao longo da vida, as mulheres passam por inúmeras fases em seu desenvolvimento físico. E uma delas é a menopausa, nome dado a última menstruação, marcando o fim da fase reprodutiva da mulher.
Aliás, a chegada da menopausa deve envolver muita paciência, pois as mudanças físicas e emocionais são grandes e afeta todos aqueles que estão no convívio da mulher. Geralmente, a menopausa ocorre a partir dos 45 anos.
Embora muitas pessoas relacionam a menopausa apenas com o fim da menstruação, esse período de mudanças hormonais vão muito além disso.
Na verdade, o período de transição do fim do período fértil da mulher é chamado de climatério, com sintomas persistentes que mais parecem uma TPM prolongada 🥴. Fácil não hein?!
É nessa fase que acontecem as ondas de calor, suor noturno, mudanças no sono, sintomas depressivos (choro, tristeza), ressecamento vaginal, entre outros sintomas.
No entanto, o encerramento da fase fértil feminina traz uma grande mudança, que requer bastante atenção: o fim da produção do estrogênio.
O estrogênio é um hormônio muito importante para a saúde da mulher, e a falta dele pode acarretar em uma série de doenças.
Por isso é importante saber o que fazer para passar pela menopausa sem colocar a saúde em risco. Vamos lá!
Menopausa: quais riscos ela trás?
Durante o período da menopausa, ou peri-menopausa (antes, durante) há um risco de desenvolvimento de doenças em mulheres que têm fatores de risco.
Por isso é recomendado que cada mulher seja avaliada individualmente, afim de identificar adequadamente esses fatores de risco e, assim, receber cuidados em tempo hábil.
O que pode acontecer?
Problema cardiovascular: Devido à diminuição da produção do estrogênio (hormônio), que favorece a diminuição da produção de colesterol de alta densidade também chamado “colesterol bom”, o HDL. Além disso, é produzido também um grau de resistência à insulina (gerando aumento do açúcar no sangue).
Osteoporose: Pois o estrogênio que promove a reabsorção óssea.
Genitourinário: Devido ao déficit de estrogênio, é provocado uma fragilidade capilar na mucosa vaginal, causando atrofia da mucosa vaginal e urogenital, o que faz a vagina ficar seca e com sensação de coceira. Pode acontecer também urgência urinária e até mesmo incontinência urinária.
Psicológico: Os níveis de serotonina (hormônio da felicidade) diminuem e isto está associado a mudanças de humor, capacidade emocional, distúrbios do sono e diminuição da libido.
Tratamento
Existem tratamentos com reposição hormonal ou farmacológico; e não-hormonal ou não-farmacológico.
A terapia de reposição hormonal tem indicações específicas e é aplicada de acordo com os sintomas que afligem a paciente, e a gravidade do seu caso. Por isso, é necessário consultar um ginecologista!
Quanto ao tratamento não-hormonal, ele consiste basicamente em:
- Mudanças no estilo de vida
- Redução no consumo de gorduras saturadas
- Diminuição no consumo de açúcares, álcool, não fumo (o tabagismo acentua os sintomas da menopausa)
- Aumento da ingestão de água e fibras
- Controle do peso
- Prática de exercícios físicos (saiba como fazer em casa!)
São recomendados também os fitoestrógenos, que são compostos químicos encontrados em vegetais, como soja, cereais e semente de linhaça.
Pois são semelhantes ao estrogênio humano e com efeito parecido. Contudo, sua eficácia têm sido discutida, e ainda não foi cientificamente comprovada.
Mas uma coisa é certa, um estilo de vida saudável não apenas alimenta o nosso corpo adequadamente, como também fornece nutrientes, vitaminas e proteínas que fortalecem o nosso sistema imunológico, e também o sistema hormonal. Ajudando a mulher passar pela menopausa da melhor forma possível!
Grãos inteiros, vegetais, frutas carnudas, sementes oleaginosas e leguminosas faz parte da dieta escolhida por Deus para o ser humano.
Preparados da maneira mais simples e natural, eles são os alimentos mais saudáveis e nutritivos.
Eles comunicam força, resistência e vigor intelectual que não podem ser obtidos com uma dieta mais complexa e estimulante.
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Dangela Lupaca, especialista em Medicina Intensiva.
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