Praticar exercícios físicos: por que é tão difícil?

O ano já começou e você ainda não conseguiu cumprir as promessas de iniciar algum tipo de exercício? Entenda os motivos que mais levam as pessoas a não cumprirem com esse objetivo tão importante para o corpo.

Shaiane Oliveira

Personal Trainer especialista em treinamento funcional e pilates // Instagram: @Shai_personal

2 artigos


18 de fevereiro de 2020

Na virada do ano você se comprometeu a praticar exercícios físicos e até agora não conseguiu começar?

De fato, quando não conseguimos cumprir as promessas feitas para um novo ano, um sentimento de frustração começa a imperar.

Mas você já parou pra pensar que, talvez, a dificuldade – ou o desânimo – em praticar exercícios físicos, reside nas desculpas que criamos?

Bom, se você se comprometeu em ter um ano mais fitness mas até agora não conseguiu, dá uma olhada nas desculpas mais frequentes e veja se você não tem usado alguma delas.

Desculpas mais frequentes para não praticar exercícios físicos

“Não tenho tempo”

Veja bem, o uso do tempo é uma questão pessoal baseada em prioridade.

No caso, existem pessoas que optam em dormir mais, passar horas nas redes sociais, trabalhar mais e por aí vai.

Então, se não tem sobrado tempo para praticar exercícios físicos, você deve rever suas prioridades e reorganizar sua rotina.

Para isso, planeje e organize a sua semana, assim ficará mais fácil visualizar as tarefas diárias e administrar o tempo para cada uma delas.

Além disso, no dia anterior, separe sua roupa de treino, seu lanche e o que for necessário para agilizar o seu dia. Assim, terá menos chances de desistir da tarefa.

Com o tempo, praticar exercícios físicos se tornará um hábito de vida. E tudo que vira um hábito é mais difícil de ser deixado pra trás.

É bom lembrar que, para um iniciante, praticar exercícios físicos de 2 a 3 vezes por semana já é um bom começo para aumentar sua resistência respiratória e força muscular.

“Praticar exercícios físicos não dá resultado”

Uma outra desculpa que surge é que o resultado da prática de exercícios demora a aparecer.

Mas o ideal para não cair nesta autossabotagem é você valorizar as conquistas diárias.

Então, celebre o fato de ter se exercitado naquele dia, pense nos benefícios que esse hábito está trazendo para sua saúde.

Dessa forma, deixe que o resultado estético seja uma consequência gradual, que vem com tempo e com a frequência do exercício.

No caso, se o seu objetivo for perder peso, não mensure os resultados todos os dias, procure dar um espaço de 30 dias para análise.

Por último, fracione sua meta final em metas menores. Pensando sempre em um dia de cada vez. Isso te dará motivação para seguir adiante.

“Semana que vem eu começo”

Uma outra armadilha para não praticar exercícios físicos é adiar o início das atividades.

Deixar para começar quando tal coisa acontecer, seja os filhos crescerem ou sobrar dinheiro, é uma das razões porque pessoas não conseguem cumprir o propósito de se exercitar mais!

Olha, a lista de desculpas é extensa, mas o exercício precisa estar na lista das suas prioridades e necessidades básicas.

Isso porque ele é essencial para o bom funcionamento do corpo, assim como comer, beber água ou dormir.

Imagem mostra um homem da cintura para baixo, fazendo o exercício de remo.
As desculpas para começar a praticar exercícios físicos só atrapalham a saúde e o bom desenvolvimento do corpo humano.

“Eu não consigo

Outro motivo que impede o começo dos exercícios é não lidar bem com os fracassos.

A própria demora para iniciar o propósito feito, pode ser uma decepção que paralisa o avanço da pessoa.

Mas veja, é comum e aceitável uma pessoa quebrar uma promessa, porém, o que não pode ocorrer é jogar a toalha logo após falhar um dia ou uma semana.

Você gostaria de ter começado os exercícios em janeiro mas não conseguiu? Tudo bem, comece a partir de agora!

Para alcançar seus objetivos não desista após cometer um deslize. Em vez disso, dobre seu esforço na próxima semana.

Pois só a persistência formará um hábito!

Última dica importante para começar a praticar exercícios físicos

Para o sucesso da sua meta, conte com uma rede de apoio e incentivo.

Fale com amigos e familiares sobre seu propósito de começar a praticar exercícios físicos regularmente.

Mas fale apenas para aqueles que você sabe que vão te apoiar nesta meta! Pois caso deslize, eles te darão força para seguir adiante.

Outra dica importante é: para conseguir começar este novo hábito, saia do piloto automático, focado em uma rotina de descuido com o próprio corpo.

Não adie mais! Busque um exercício que mais se identifique para sentir prazer na prática.

Valorize o seu corpo e pense nele como uma obra: o que você está construindo? Não abandone esta obra. Não fuja da sua construção!

Você está em construção, não em demolição!

Compartilhe este post com alguém e bons treinos!

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