Blue Zones: onde as pessoas vivem mais

Existem 9 pontos em comum que faz com que as pessoas vivam mais. Quer saber quais são? Então leia este artigo e descubra como viver melhor!

Alessandra Guimarães

Jornalista e Mestre em Comunicação pela Cásper Líbero

51 artigos


3 de setembro de 2023

A média de vida mundial aumentou. A expectativa de vida global gira em torno de 73 anos, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). É fato que algumas pessoas vivem mais, rompendo as expectativas apresentadas por dados e pesquisas.

Mas por que essas pessoas vivem mais?

Inegavelmente, são muitas as razões que levam uma pessoa – ou um grupo – a viver mais do que é previsto e alcançar o status de “vida longeva”.

Segundo o dicionário Houaiss, longevidade é quando a duração da vida está mais longa do que o comum. Sabe aqueles idosos que atingem a marca dos 80-90 anos ou ultrapassam os 100? Então, esses já são considerados longevos!


Viver mais é um grande desafio! / Fonte: Programa Longeviver – TV Novo Tempo

Sem dúvida, envelhecer é um grande desafio. Mas imagine um lugar onde idosos com quase dez séculos não são raridades, mas uma normalidade!

De fato, esse lugar existe. E a idade é uma mera forma de contar o tempo, uma vez que já ultrapassaram os 90 anos e não perderam a autonomia nas atividades do cotidiano, apresentando também baixos índices de doenças crônicas.

Comunidades onde as pessoas vivem mais

Desde 2004, diversos estudos são realizados em localidades com forte relação entre longevidade e saudáveis hábitos de vida.

Essas regiões foram nomeadas como Blue Zones, ou Zonas Azuis em português, que concentram diversas pessoas que ultrapassaram os 100 anos e ainda conseguem realizar atividades como se tivessem 30 anos a menos. Algo impressionante!

Ao todo, são cinco regiões no mundo que ganharam o título de Blue Zones, termo cunhado pelo jornalista da National Geographic Dan Buettne, após mapeamento realizado por uma equipe de médicos, antropólogos, demógrafos e epidemiologistas.

Está curioso para saber quais são esses lugares onde as pessoas vivem mais?

Blue Zones pelo mundo

A primeira fica na Itália, na província de Nuoro na Sardenha. Neste local, a maioria dos homens alcança os 100 anos.

A segunda está na região é Okinawa, no Japão. Além de muitos habitantes serem centenários, os casos de demência registrados são um terço menor do que nos Estados Unidos.

Outra região onde as pessoas vivem mais é Nicoya, na Costa Rica. Pesquisadores perceberam que os habitantes desta península são focados na família, gostam de rir e ouvir outras pessoas.

Além disso, possuem um senso de propósito que os motiva a viver. Essas e outras características resultam em longevidade nos moradores desse local.

A quarta Blue Zone fica na Grécia, na ilha de Ikaria. Um a cada três ikarianos chega aos 90 anos sem demência e outras doenças crônicas.

Loma Linda: Blue Zone na Califórnia

Por último, a quinta região do mundo em destaque pela longevidade e boa qualidade de vida, fica nos Estados Unidos, no sul do estado da Califórnia, na cidade de Loma Linda.

Os habitantes do local vivem até uma década a mais do que o restante dos americanos, impressionando diversos pesquisadores. Loma Linda tem uma característica diferente das demais Blue Zones: a religiosidade.

A maioria dos habitantes são Adventistas do Sétimo Dia e, por entenderem que o cuidado com corpo é essencial para o relacionamento com Deus, não consomem de carne, não fumam, não bebem e praticam exercícios regularmente.

Neste artigo, você encontra com mais detalhes por que os adventistas são saudáveis. Inclusive, também também há uma indicação de documentário que mostra a história de alguns centenários de Loma Linda e o estilo de vida que faz com que vivam mais!

Ou seja, uma saúde que chama a atenção do mundo!

Pessoas que vivem mais têm pontos em comum

A fim de entender melhor essas comunidades, o jornalista e os pesquisadores perceberam que existem nove conceitos que levam à longevidade. E é sobre isso que vamos falar agora!

Os moradores das Blue Zones compartilham estilos de vida em comum, que contribuem para a longevidade. E aqui estão os 9 principais pontos que faz com que as pessoas vivam mais:

  • Ter propósito
  • Vida ativa
  • Rotina desacelerada
  • Não exagerar na comida
  • Alimentação com vegetais
  • Momentos de socialização
  • Religiosidade
  • Valorização da família
  • Círculos sociais que apoiam hábitos saudáveis

No entanto, algumas outras práticas seguidas pela comunidade de Loma Linda garantem melhores resultados, como abstinência do fumo, bebidas alcoólicas, dieta vegetariana e prática regular de exercícios físicos.

De fato, existem várias razões pra deixar a bebida de lado, e pelo exemplo de Loma Linda, é possível perceber que esta atitude influencia diretamente na qualidade e tempo total de vida.

Além disso, uma dieta vegetariana também mostrou-se fundamental para que a longevidade seja uma característica deste grupo de americanos.

As Blue Zones podem estar distantes de você, mas é possível viver a experiência dessas comunidades mudando hábitos de vida.

Em resumo, deixe para trás aquilo que rouba o que há de mais importante: a saúde!

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