Descubra o que realmente ajuda a dormir e veja o que a ciência diz sobre quarto frio, chá, melatonina e outros hábitos que podem melhorar a qualidade do sono.
Sentir ansiedade, medo ou tristeza em alguns momentos faz parte da vida. O problema surge quando essas emoções se tornam frequentes, intensas e começam a interferir no sono, nos relacionamentos, no trabalho ou nas atividades diárias. Entender como vencer a ansiedade e a tristeza não significa eliminar todas as emoções negativas. Significa aprender a lidar […]
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